Was ist Zumba®?

... Tanzen, schwitzen und den Rhythmus spüren. Der Mix aus Tanz- und Intervalltraining macht nicht nur Spaß, sondern bringt auch deine Figur in Topform. Woher kommt das Training der besonderen Art – und welche Vorteile hat es für dich?

Dynamische Bewegung, viel Spaß und exotische Sounds stehen im Vordergrund. Stress und überflüssige Pfunde werden einfach weggetanzt.

Durch die ständige Bewegung und wechselnde Geschwindigkeiten erhöht das Tanz- und Ausdauertraining die Kondition und hilft zugleich dabei, Gewicht zu reduzieren. Die Fettverbrennung wird angeregt, neue Muskeln setzen mehr Energie um und der Körper wird gestrafft, ohne dass das Gesicht Sorgenfalten bekommt.

Viele nutzen daher Zumba zum Abnehmen, denn je nach Trainingsstand und Körpergewicht kann man bei einem einstündigem Zumba-Workout bis zu 600 Kalorien verbrennen.

Zumba ist vorrangig ein Ausdauertraining, das Workout bringt das Herz-Kreislauf-System ordentlich auf Touren.

Die variantenreichen Tanzbewegungen schulen aber auch die Koordination und kräftigen alle großen Muskelgruppen des Körpers. Doch auch kleinere Muskelpartien, die unter anderem für die Rumpfstabilisierung wichtig sind, müssen kräftig arbeiten.

Viele Bewegungen, die aus der Hüfte kommen, wirken sich zudem positiv auf die Rückenmuskeln aus und fördern die Beweglichkeit der Wirbelsäule.

Das mitreißende Intervall-Workout ist in Sachen Toning, Ausdauertraining, Fitness und Abnehmen also eine echte Power-Nummer. Die Freude an der Bewegung und die südländische Musik machen die Anstrengung aber viel weniger spürbar.

 Quelle: fit for fun

Der Kolumbianer Alberto Perez, genannt „Beto“, entwickelte dieses spezielle Workout aus Aerobic-Elementen kombiniert mit Tanzschritten aus Salsa, Calypso, Reggaeton, Samba und Merengue Mitte der 90er Jahre. 

Der große Erfolg in seiner Heimat treibt Perez Ende der 90er in die USA. 2001 gründet er mit Alberto Perlman und Alberto Aghion die Firma Zumba Fitness LLC mit Sitz in Florida.

Catia und Beto - Köln 2019

Kursplan

  • montags 19:10 Uhr
  • mittwochs 17:30 Uhr (bei schönem Wetter Outdoor mit Kopfhörern)
  • samstags 10:00 Uhr

in München-Trudering

 

Preise

  • Probestunde 5 €
  • Einzelstunde 12 €
  • 5er Karte 53 € - gültig 2 Monate ab Kauf -
  • 10er Karte 90 € - gültig 3 Monate ab Kauf -
  • 20er Karte 147 € - gültig 4 Monate ab Kauf -
  • Schüler, Auszubildende und Studenten trainieren beim Kauf einer 10er Karte 12 statt 10 Mal. Vorlage eines Ausweises erforderlich.

Stand: 27.09.2024

Official Zumba® Instructor Catia 

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